도파민 디톡스 7일이면 뇌가 변함!1
M
케투
2024.08.06
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지금 핸드폰을 들고있는 유가이즈~
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도파민에 절여지면
즉각적인 보상과 흥미거리를 추구함
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?? 너 뉘기야!
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한시간 한시간 하다가 밤되는거 알지
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도파민 디톡스 데일리 루틴 ~☆
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저녁에 핸드폰을
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다른 장소에 넣고 봉인
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핸드폰 말고 분리된 알람시계로 시간을 맞춤
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1. 핸드폰 없이 일어난다
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2. 물한잔 먹기
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3. 햇빛 받으면서 잠시 명상 멍때리기 20분
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평소 하루종일 노래 들었다면? 노놉 듣지마
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4. 일기/계획 쓰기
~~~~~~~~~아침 ~~~~~~~~폰만지기X
5. Work 일하기
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6. 폰사용은 최소화. 연락만 확인
(넷플릭스, 유투브, 커뮤니티, 트위터, 팟캐스트, 커뮤 등등 노우)
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7. 다시 저녁에 핸드폰 서랍 봉인
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도파민 디톡스 전후 뇌 비교
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디톡스 전엔 파란 부분이 많음 = 비활성화
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뇌 뒤쪽이 후두엽인데
손상되면 우울증, 호르몬 불균형, 생리증후군, 섭식 장애가 나타날 수 있대
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민첩하지 못한 뇌
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네..
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불안 점수도 높네
그럼
도파민 디톡스 후
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신경세포들의 활동이 활발해짐
뇌전압은 정보들을 처리하는 뇌의 능력을 좌우한다
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비활성 부분이 줄어들고
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뇌 반응속도 fast 쪽으로 바늘 이동
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7일 디톡스만으로도
안정되고 활성화된 뇌 😳
나 여시 디톡스를 다짐하며 ,,
유툽에 딸려있던 글귀 놓고 가요 총총
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