< 목록으로

문득 써보는 70kg에서 63.5kg으로 감량한 후기

M
케투
2025.06.24
추천 0
조회수 131
댓글 0
169cm 64kg의 사진입니다 팔뚝을 아주 잘 가렸군요.
러브핸들과 뱃살을 커버하는 원피스 코디 매우 좋아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ



3월 중순 아프고 어쩌고 해서 68.5키로에서 시작한지 3개월됐네요
저의 모토는 
무리하지 않는 다이어트!! 입니다. 


야채와 단백질은 잘 챙기되 탄수화물은 일일 섭취량 최저만 넘기면 된다는 생각으로ㅎㅎ
분식 햄버거 피자 치킨 가리는 거 없이 먹었는데
일단 야채 많이 먹고 햄버거는 윗빵 빼고 먹기, 떡볶이는 세입 순대는 네다섯알 내장은 고기니까( ͡° ͜ʖ ͡°) 념념 요런 식으로 양을 줄여 먹었구용

술도 빈도는 거의 그대로인데 두잔 먹을 거 한잔으로 줄였네유


운동은 대중교통 이용하기, 평상시에 좀 걷기 외엔 전혀 안하다가
엉덩이가 넘 납작해서 열흘전부터 스쿼트 한달 표 진행하고 있어용


일단 허리가 안아픕니다 ㅠㅠ 디스크가 있어서 허리통증이 고질병인데 훨씬 가벼워졌어요. 예전엔 허리아파서 스쿼트도 못했는데 이젠 100개씩 해요 와!!

예전엔 딱 맞던 슬랙스가 흘러내려요ㅎㅎ

뱃살이랑 팔뚝살은 미묘한 차이정도긴 한데 요건 운동하면서 근육을 좀 만들어줘야할듯요

일단 여름은 체지방 1키로 감량 후 유지! 

그 후엔
체지방만 4-5키로 감량하고
근육량은 유지하면서
58-60키로로 쭉 가는 게 최종 목표입니다 (키169cm)



살빼야지! 보다는
건강 챙겨야지! 가 훨씬 좋은 원동력인 것 같아요



아마 초겨울쯤 최종목표 달성하지 않을까 싶은데 
달성하고 나면 남편이랑 바디 프로필 찍어야겠네요 흐흐


아래는 어젯밤 남편이랑 삼십분 산책한 사진♡

댓글

유머

서비스직 해보면 돈없는 조현아 많이 마주침
M
케투
조회수 90
추천 0
2025.07.01
서비스직 해보면 돈없는 조현아 많이 마주침
나경원씨는 참 재밌는 캐릭터에요.
M
케투
조회수 89
추천 0
2025.07.01
나경원씨는 참 재밌는 캐릭터에요.
해수부 이전 올해 안에 안된다면
M
케투
조회수 85
추천 0
2025.07.01
저희 아빠는 제가 17살에 돌아가셨어요
M
케투
조회수 96
추천 0
2025.07.01
저희 아빠는 제가 17살에 돌아가셨어요
부정선거 , 모스탄 찬양하는 것들 표현한 만평
M
케투
조회수 90
추천 0
2025.07.01
부정선거 , 모스탄 찬양하는 것들 표현한 만평
니기럴거 모스탄이 누군데?
M
케투
조회수 79
추천 0
2025.07.01
신입이 나랑 사장 사귀는거 같다 했대
M
케투
조회수 81
추천 0
2025.07.01
신입이 나랑 사장 사귀는거 같다 했대
윤석열 정부, ‘대통령실 공사비 5억 미지급’ 피소…“
M
케투
조회수 83
추천 0
2025.07.01
윤석열 정부, ‘대통령실 공사비 5억 미지급’ 피소…“
니가 왜 거기서 나와
M
케투
조회수 79
추천 0
2025.07.01
니가 왜 거기서 나와
후라이팬 걸이 호/ 불호?
M
케투
조회수 57
추천 0
2025.07.01
후라이팬 걸이 호/ 불호?
요즘 사찰에서 만들어 먹는 절밥 퀄리티.jpg
M
케투
조회수 93
추천 0
2025.07.01
요즘 사찰에서 만들어 먹는 절밥 퀄리티.jpg
방송 사상 처음으로 변하지 않으면 법적 조치한다는 오은영 박사
M
케투
조회수 85
추천 0
2025.07.01
방송 사상 처음으로 변하지 않으면 법적 조치한다는 오은영 박사
러브버그...
M
케투
조회수 66
추천 0
2025.07.01
러브버그...
개인적으로 편의점갤 레전드
M
케투
조회수 82
추천 0
2025.07.01
개인적으로 편의점갤 레전드
한국어 패치 완료된 걸그룹 러시아 멤버 ㅋㅋㅋ
M
케투
조회수 90
추천 0
2025.07.01
한국어 패치 완료된 걸그룹 러시아 멤버 ㅋㅋㅋ
작성
29 30 31 32 33